E-posta 04.12.2011 tarihinde eklendi.

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Nasıl mı?

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında
atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi
atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış
olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya
çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil,
aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi
verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin.
Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de
beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki
kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye
çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler
okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş
yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize
yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya
da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200
kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori
yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle
uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha
eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her
akşam bir parça (küçük tabi ki)
çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.