Yaşama dair herşey!

Karnınızı Düzleştirin « Geri

E-posta 04.12.2011'de eklendi.
Karnınızı Düzleştirin Günde 3000 kalori alarak belinizin incelmesini bekleyemezsiniz ama neden sadece kaloriler değil..
Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler.. Yapılan araştırmalarda kadınların, hemen hemen birkaç tane 400 kalorilik, 2,5 kat
obezite riskli gıdalarla beslendiğini gösteriyor. Bel çevreniz kiloluysa doğru beslenerek nasıl zayıfladığı takip edin. İşte
öneriler..

Sebze ve meyve yiyin
Kadınların bel çevreleri, beyaz un mamulleri, ekmek, şeker gibi gıdaların yerine şeker içeren sebze ve meyveler yediklerinde zayıflıyor. Diğer taraftan lif içeren besinler, uzun süre tok kalmanızı sağlarken, C vitamini ve beta-karoten gibi yağları yakan zengin antioksidanlar içerir. Özellikle portakal tüketin. Havuç, taze meyve suları, kivi, çilek, böğürtlen türleri de zengin C vitamini kaynaklarından bir kaçı. Taze sebzeler, kırmızı biber, taze meyve suları ve meyveler ise kaloriyi düşük tutmayı sağlıyor.

Selenyum alın
Selenyum kanserle savaşan bir mineral, karın çevresindeki fazla kiloları da engeller. Kandaki seleyum seviyesi ve antioksidan seviyesi düşen insanların bel çevresi normale göre daha geniş. Çoğu yiyecekte bulunan seleyumdan günde 55 mgr almanız önerildiyse, ihtiyacınızı karşılamak için vitamin desteği ve farklı bir besinlerle beslenin. Bunun yanı sıra doğal olduğundan emin olduğunuz selenyum kaynaklarından tahıllar, peynirler ve çerezlerle beslenebilirsiniz.

Proteinler ekleyin
Protein kaynağı bakımından zengin ve enerji deposu yiyecekler, bel çevrenizden kilo vermenizi sağlar. Diğer taraftan ise, fazla protein alımı böbrek sağlığını olumsuz etkileyerek, kalsiyum kaybına neden olabilir. Eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi protein içermeli, yani günlük beslenmenizin % 25'i protein içermesi gerekiyor. Yağsız süt, yağsız yoğurt, balık ve kümes hayvanları ile beslenmeyi tercih edin. Badem, ceviz, fındık gibi çerezler diğer yüksek protein ve kalori kaynağıdır: Haftada 24 badem, 35 fındık yiyin.

Doğru yağlarla beslenin
Zeytin, fındık yağı gibi doymamış yağlarla beslenin. Fırınlanan besinler ile cipsteki yağlar oldukça çok kalori içerir ve besleyiciliği yoktur. Daha kötüsü bu yağlar krın çevresinde birikir.
  • Bu haber için yorumlar (0 adet)

    • Geri İleri

Şu an okunanlar

.

Karnınızı Düzleştirin

Günde 3000 kalori alarak belinizin incelmesini bekleyemezsiniz ama neden sadece kaloriler değil.. Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler.. Yapılan araştırmalarda...

.

Selülit tarih oluyor!..

Son günlerin magazinsel konusu selülit, kadınların yıllardır en büyük kabusu... İşte çok basit yollarla bu portakal görünüme son vermenin 15 farklı yöntemi. 1. Düzenli ...

.

Vücut tipinizi bilin, iyi görünün

1- Vücut ölçülerim kıvrımlı ve biraz da toplu olduğum için dar giysiler giymekten çekiniyorum. Bana tavsiyeleriniz nedir? (Banu B. - İzmir) - Balık etli, hafif toplu kadınlar,...

.

Cildinizi Tanıyın

Sağlıklı ve güzel görünümlü bir cilde sahip olmak istiyorsanız, cildinizin gereksinimlerine tam olarak cevap vermeli ve doğru bakım ürünleri kullanmalısınız. Bunun için, öncelikle...

.

Trendyol.com Deniz Akkkaya ile bahar koleksiyonu

Ünlülerin tercih ettiği marka Milla by Trendyol; 2012 İlkbahar-Yaz koleksiyonunu başarılı manken Deniz Akkaya ile tanıtmaya devam ediyor. Milla by Trendyol’un yeni koleksiyonunda yer alan...

Karnınızı Düzleştirin

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Karnınızı Düzleştirin